In der zweiten Folge unseres Podcasts Between The Laces tauchen wir gemeinsam mit Vera von MNSTRY tief in das Thema Ernährung beim Laufen ein. Im Mittelpunkt steht die Bedeutung von Kohlenhydraten als wichtiger Energielieferant für Training und Wettkampf.
Vera, die Expertin für Sporternährung bei MNSTRY, erklärt, warum Kohlenhydrate für Läuferinnen und Läufer unverzichtbar sind und wie man sie optimal einsetzt. Wir sprechen mit Thomas über die wichtigsten Fragen zu diesem Thema:
- Warum sind Kohlenhydrate für Läuferinnen und Läufer so wichtig?
- Welche Unterschiede gibt es zwischen der Ernährung im Training und im Wettkampf?
- Wie unterscheiden sich einfache und komplexe Kohlenhydrate in ihrer Wirkung?
- Welche Formen der Sporternährung – Gels, Riegel oder Pulver – sind für welche Situationen geeignet?
- Wie viel Kohlenhydrate braucht man bei kurzen und langen Belastungen?
- Was sind die häufigsten Irrtümer und Mythen bei der Kohlenhydratzufuhr?
Außerdem gibt Vera praktische Tipps, wie du neue Produkte testen kannst, welche Rolle die Verträglichkeit spielt und wie du deine individuelle Ernährungsstrategie findest.
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Rabattcodes für MNSTRY-Produkte
Zum Abschluss der Folge haben wir noch zwei exklusive Rabattcodes für dich, um MNSTRY-Produkte auszuprobieren:
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Warum Kohlenhydrate im Mittelpunkt stehen
Kohlenhydrate sind der „Treibstoff“ für Läuferinnen und Läufer, vor allem bei intensiven Einheiten und langen Belastungen. Egal, ob du deine ersten Kilometer läufst oder dich auf einen Marathon oder Ultratrail vorbereitest, die richtige Kohlenhydratzufuhr kann den Unterschied ausmachen, wenn es darum geht, Leistung zu bringen und Rückschläge zu vermeiden. Vera erklärt, wie du auf die richtige Menge und Form von Kohlenhydraten in der Aufbauphase, im Wettkampf und in der Regeneration achtest. Besonders spannend sind ihre Tipps für verschiedene Belastungsarten wie kurze und lange Einheiten sowie der Vergleich mit anderen Sportarten wie Radfahren oder Triathlon.
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