Gerade bei längeren oder intensiven Laufeinheiten ist die richtige Energieversorgung entscheidend. Energy Gels gehören für viele Sportler:innen zur Grundausstattung – und das Angebot ist groß. Mit dem Perfect NRGY Hydro Energy Gel hat ESN ein Produkt auf den Markt gebracht, das sich durch seine flüssige Konsistenz und den Verzicht auf Fructose von klassischen Gels abhebt. Ich habe das Gel bei mehreren Trainingseinheiten getestet – hier sind meine Eindrücke.

Was steckt drin?

Laut Hersteller liefert jedes Gel 20 g Kohlenhydrate, die aus einer Dual-Carb-Matrix aus Dextrose und Maltodextrin gewonnen werden. Zusätzlich enthält es Elektrolyte wie Natrium, Kalium, Magnesium und Calcium, die durch eine geringe Menge Kokoswasserpulver und Meersalz ergänzt werden. Die Gels sind frei von Fructose, was bei empfindlichem Magen von Vorteil sein kann. Mit 188 mg Natrium pro Gel ist die Elektrolytzufuhr solide. Geschmacklich stehen drei Varianten zur Auswahl: Neutral, Lemon Ginger und Green Apple. Eine Box mit 12 Beuteln mit jeweils 40 ml kostet 25,90 €, was einem Portionspreis von rund 2,16 € entspricht. Die UVP bewegt sich damit im üblichen Bereich.

Doch wie unterscheidet sich das Gel von anderen?

Die auffälligste Eigenschaft ist ganz klar die Konsistenz. Das Hydro-Format ist deutlich flüssiger als klassische Gels, was die Einnahme während des Laufens erleichtert und zusätzliches Wasser im Grunde überflüssig macht. Dadurch lässt sich das Gel auch in intensiven Phasen gut nutzen, etwa bei Intervallen oder im Wettkampf. Die Kombination aus schnell verfügbaren und länger wirksamen Kohlenhydraten sorgt für eine konstante Energieversorgung ohne spürbare Leistungseinbrüche. Da die Menge pro Portion etwas geringer ist als bei anderen Gels, empfehle ich eine Einnahme etwa alle 20 Minuten, um auf 60 g Kohlenhydrate pro Stunde zu kommen.

Meine Erfahrungen

Ich habe die Gels bei verschiedenen Trainingseinheiten getestet, darunter Schwellenläufe, Longruns und intensive Intervalle. Durch die flüssige Konsistenz war die Einnahme unkompliziert, auch ohne Wasser. Besonders überzeugt hat mich der Geschmack der Variante Green Apple, da sie frisch, aber nicht zu süß schmeckt. Auch Lemon Ginger ist angenehm mild und Neutral schmeckt, wie der Name schon sagt, völlig zurückhaltend. Bei der Verträglichkeit hatte ich keinerlei Probleme, selbst bei Belastungen von über 90 Minuten nicht. Die Beutel sind gut zu öffnen und robust genug für die Laufweste. Wer regelmäßig Gels nutzt, wird sich über die flüssige Textur freuen, da diese einfach angenehmer zu konsumieren ist als viele zähere Produkte.

Zusammensetzung (aus Herstellerangaben) – Lemon Ginger

Wasser, Dextrose 28 %, Dextrin 17 %, Meersalz, Kokoswasser 0,5 %, Calciumcitrat, Säuerungsmittel (Äpfelsäure), natürliches Zitronenaroma, Kaliumcitrat, Magnesiumcitrat, Stabilisator (Pektin), Konservierungsstoff (Kaliumsorbat), Ingwer-Extrakt

Fazit

Das ESN Perfect NRGY Hydro Energy Gel verbindet einfache Einnahme, schnelle Energiezufuhr und gute Verträglichkeit auf sinnvolle Weise. Die 20 g Kohlenhydrate pro Portion sind gut dosierbar und die Elektrolytzusätze sind sinnvoll integriert. Wer ein Gel sucht, das sich unkompliziert konsumieren lässt und nicht schwer im Magen liegt, findet hier eine passende Option – vor allem bei intensiven Einheiten oder im Wettkampfeinsatz.