Als Läufer ist man bekannterweise immer auf der Suche nach Optimierungspotential. So bekam ich die Chance eine Laufanalyse bei habitus motion in Dresden durchführen zu lassen. Wie so eine Analyse abläuft und welchen Mehrwert man davon hat, das erfährst du hier im Artikel.

Ablauf der Laufanalyse

Eine Bewegungsanalyse bei der habitus motion ist in vier Teile aufgegliedert. Nach der Aufnahme von grundlegenden Informationen über den Läufer wie beispielsweise Körperdaten und Trainingsumfang folgen verschiedene Tests. Darunter zählt die Analyse des Fußabdrucks, Bewegungsmuster beim Laufen sowie funktionelle Tests. Abschließend erfolgt natürlich eine Auswertung und aufbauend individuelle Trainingsempfehlungen.

I – Ganganalyse

Den Einstieg in die Bewegungsanalyse bildet die Ganganalyse. Durch das mehrfache Gehen über eine entsprechende Matte mit Sensoren werden Gangparameter aufgenommen. Damit lassen sich Informationen wie Schrittlänge, Verteilung der Bewegungsphasen und eine Druckverteilung der Füße ermitteln. 

II – Laufbandanalyse

Eine Laufbandanalyse haben sicher schon viele in einem Laufshop durchgeführt. Bei der Habitus erfolgt diese natürlich um einiges detaillierter. Über vier Kameras wird man mit und ohne Laufschuhe beim Laufen gefilmt. Durch aufgeklebte Punkte an speziellen Stellen am Körper kann ein genaues Bewegungsmuster erstellt und mit der Norm verglichen werden. 

III – Funktionelle Tests

Anhand von Kraft– und Bewegungstests wird der Körper auf Defizite getestet. Darunter zählt beispielsweise das Wadenheben oder eine Beweglichkeitsprüfung des Sprunggelenks. Dies zeigt in der Regel bekannte und unbekannte Schwächen auf. 

IV – Auswertung

Nach solch einer Analyse erfolgt natürlich eine entsprechende Auswertung. Diese ist sehr ausführlich und veranschaulicht die ermittelten Werte mit passenden Diagrammen. Verglichen werden dabei immer die beiden Seiten mit der Norm. Für eine tiefere Betrachtung der Bewegungsmuster nehmen sich die Mitarbeiter der Habitus zusätzlich Zeit und versenden im Nachgang eine E-Mail mit der detaillieren Auswertung sowie Trainingsvorschlägen.

Erfahrung und Fazit

Empfehlen kann ich die Laufanalyse bei habitus motion jedem Läufer. Egal ob Anfänger oder erfahrener Marathonläufer — jeder weist Punkte auf, die man verbessern kann. Die Laufanalyse hat mir insgesamt sehr gut meine aktuellen Defizite aufgezeigt. Klar waren mir dabei ein paar Dinge schon vorher bewusst, aber nicht in dem Maß, wie es durch einen so ganzheitlichen Blick auf dem Körper vermittelt wird.

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Für die Transparenz: wird wurde die Laufanalyse von habitus motion kostenfrei zur Verfügung gestellt, dies hatte keinen Einfluss auf den Inhalt des Artikel.